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足球训练计划。

训练内容 身体素质练习 球性练习及二过一战术 分组对抗比赛 素质练习 复习二过一战术学习二打二战术 分组打比赛 身体素质练习 复习二打二战术,学习角球战术 与外校比赛 身体素质练习 球性练习及任意球战术 分组对抗比赛 脚内侧及脚背内侧踢球法 脚背外侧踢球方法及脚背正面踢球 身体素质练习 任意球战术及越位战术 身体素质练习 球性及射门练习 球性及射门练习 足球比赛 身体素质练习 复习角球及任意球战术

装备要准备好,建议:双星红色训练鞋(新手不推荐穿皮足),训练服裤腿要带有皮筋,运动套装不要太肥大,足球去体育专卖买个一百元左右的.训练:首先慢跑两圈热身,做好准备活动(压腿、踝腕关节等),准备活动完成,开始有球训练,用脚功、脚背对墙进行传球训练,再练习停球、正脚背带球等,用半个小时练习颠球,头球自己找时间单练(用额头,睁眼看球,别怕),最好能找个有基础的伙伴陪你练习长传,最后进行力量训练(腿部、腹肌),两组100米加速,练习结束,全部训练不超过三小时,刚开始半个月会有疲劳感,往后身体就适应了.

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在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性训练.当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择.(包括:颠球,打点,有条件还可以练习饶杆运球)每次练习前要做好准备活动,充分使身体放松,有利于提高身体的柔韧性.尽量不要或者

俯卧撑 跳绳 长跑等

说多了没用,没那么多时间练,我建议你每天训练前先慢跑2圈,然后压腿,一定要把韧带压开,不压开的话很多动作你做不出来,然后做下热身(行进操),然后开始对墙壁踢(可以对墙壁练头球),然后颠球,力量的话建议你买个沙袋跳楼

1:小学生练足球不能有身体力量的训练,身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容2:基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上3:对抗练习不益大场地4:所有训练百分之99的要结合球(包括身体训练)5:训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调,培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间.

训练这方面我懂得不多 就给你些建议吧体能训练:体能是全场表现的基础.每天都要进行,最简单就是跑圈,如果你基础不错,建议每天匀速跑两公里,体能基础更好的话可以再加.腿部力量:腿部力量可以通过折返跑训练,同时也能配合体能

呵呵,19岁了,当做个人爱好?首先,要从身体素质练起,57kg,有点过于瘦弱了.足球是一项强对抗运动,爆发力和绝对力量很重要,而这又必需有一个强壮的身体.可以多健健身,哪怕做做俯卧撑,仰卧起坐都是好的意识好,速度不快,身高不很高,不强壮.可以从中场,前腰练起.对身体素质要求不很高,意识好更重要练好中场,要多颠球,找球感,练习长传,中长传,视野要开阔,用意识补足身体差距.带球和护球也很重要,带球行进,变向要多练任意球也是中场的必须,这个可以多模仿,多练习加油吧~!持之以恒一定会成功

最低0.27元开通文库会员,查看完整内容> 原发布者:chayuquan 小学足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育.使

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